الماء وجسم الإنسان💦

في الرسم الموضح أعلاه نسبة الماء في الأعضاء الأساسية في جسم الإنسان .

يعتبر الماء المكون الأساسي لجسم الانسان وشكل حوالي 50% الى 70% من وزنك ،كما يقوم بتنظيم درجة حرارة الجسم وتذويب المعادن والمواد الغذائية المختلفة في الجسم . كما يُعتبر مادة أساسية في تكوين الدم والسائل اللمفاوي وطرح السموم خارج الجسم .

فوائد الماء :

١. اداء أفضل للمفاصل ، حيث ان الماء يشكل جزءًا كبيرًا من غضاريف المفاصل والتي تساعد على امتصاص الصدمات .

٢. تجنب الجفاف ، وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من الماء في درجات الحرارة العالية بسبب “العرق” ، وبدون كمية كافية من الماء، يمكن أيضاً أن يفقد الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاج إليهما .

٣. التخلص من السموم ، يعتبر الماء وسيلة فعّالة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، حيث يمكّن من طرح السموم خارج الجسم، و ذلك بالتخلّص منها عن طريق العرق والبول، ويقلّل الماء من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول .

٤. تنظيم درجة حرارة الجسم

٥. المحافظة على بشرة صحية ، فإن وجود كمية ماء وافرة في الجسم بساعد على تدفق الدم وتدفق الدم يساعد على تجديد أنسجة الجلد وترطيب البشرة .

٦. تسهيل عملية الهضم والامتصاص

٧. المساعدة على مكافحة بعض الأمراض ، حيث أشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلّة Nutrition Reviews عام 2005، إلى أنَّ شُرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الحالات الصحيّة، مثل: الربو الناجم عن التمارين الرياضية، والتهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم، والتحصِّي البولي . ومن هنا نستنتج كيف ان الماء مهم في تقوية الجهاز المناعي💪🏻

٨. تحسين وظائف الجهاز اللمفاوي ، حيث يساعد الماء الساخن الجهاز اللمفاوي على التخلّص من الفضلات المتراكمة في الجسم و التقليل من تشنّج العضلات .

الماء والكلى .

إنّ الماء يُؤدّي دوراً مُهمّاً في وظائف الكليتين؛ حيث إنّه يُساعد على إذابة المعادن، والعناصر الغذائيّة، وتسهيل امتصاص الجسم لها، وكذلك تخليصه من الفضلات .

إن عدم قدرة الكلى على أداء وظائفها بشكلٍ مُناسبٍ يُسبّب تراكم السموم والفضلات، والسوائل الزائدة عن حاجة الجسم، كما يُمكنُ أن يسبب تفاقم مرض الكلى المزمن في حال الإصابة به وعدم علاجه مما يُسبب الفشل الكلويّ ، الذي يتطلّب إجراء غسيل الكلى ، أو زراعتها .

ماذا يسبب شرب الماء المفرط؟🤔

١. انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم .

٢. تجمع السوائل حول الدماغ : فعند انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، تنتقل المياه من خارج الخلايا إلى داخلها مما يؤدي إلى تجمع الماء داخلها و بالتالي انتفاخها ويكون الخطر الأكبر عندما يحدث تجمع السوائل في خلايا الدماغ ، بحيث يزيد الضغط في الجمجمة وتبدأ الأعراض بالظهور من صداع وغثيان واستفراغ.